Медики советуют есть фрукты, овощи и каши

Британские диетологи в ходе исследования выяснили, какими продуктами нужно питаться, чтобы не испытывать постоянного чувства голода. Согласно статистике, в прошлом году жители Великобритании потратили 45 миллионов фунтов стерлингов на средства, которые помогают утолить чувство голода. Специалисты из Института питания и здравоохранения в Абердине составили ряд рекомендаций, которые помогают быстрее насыщаться и не испытывать чувства голода. Нужно больше употреблять фруктов и овощей, поскольку они содержат много воды, воздуха и клетчатки.

При переваривании фрукты и овощи вырабатывают особый гормон, который посылает в головной мозг сигналы насыщения. Также нужно есть побольше белков, поскольку именно они приводят к наибольшему насыщению. Каша наполняет желудок в два раза больше, чем хлопья.